Vad är konditionsträning?

Konditionsträning är träning som förbättrar kroppens syreupptagningsförmåga genom att stärka hjärta och lungor. All form av träning som får hjärta och lungor att jobba snabbare är konditionsträning. Två typer av konditionsträning är uthållighetsträning och snabbhetsträning. Uthållighetsträningen fokuserar på att orka arbeta med ansträngning under en lång tid. Snabbhetsträning handlar om att träna acceleration och snabbhet.

Exempel på konditionsträning för hund

Man kan träna konditionen på en mängd olika sätt:

  • Raska promenader eller joggingturer. Det här är bra träning för uthålligheten. Nivån av ansträngning kan varieras genom att byta underlag. Det är till exempel tyngre för hunden att röra sig i djup sand än att gå på en slät gräsmatta.
  • Intervallträning, till exempel korta rusher i högt tempo varvat med vila. Springa uppför en backe, gå långsamt ner igen.
  • Simning eller vattentrask, som är ett alternativ som är skonsamt mot lederna.
  • Cykelträna, ta med hunden när du cyklar så att ni kan få upp tempot ytterligare. Tänk på att ett hårt underlag är extra slitsamt för hundens leder.

 

Träningstips inför konditionsträning

  • Inför varje träningspass är det viktigt med uppvärmning. Typen av uppvärmning och hur länge hunden måste värma upp beror på vilken träning man ska göra. Inför ett intervallpass kan det till exempel vara lämpligt med en 20 minuters promenad.
  • Börja träningen försiktigt och öka belastning och träningsmängd efterhand.
  • Anpassa träningen efter din hunds förmåga och ålder. En valp ska inte konditionstränas, den mår bäst av att röra sig i sin egen takt. Det är stora skillnader i när en hund har vuxit klart men träning kan bli aktuellt först efter 1-1,5 år.
  • Variera träningen. Det blir både effektivare och roligare. Det är i variationen som det dyker upp nya utmaningar så att konditionen utvecklas.
  • Återhämtning och vila är väldigt viktigt! På samma sätt som man planerar träning ska man planera vila. Det är under vila som kroppen återhämtar sig och blir starkare.
  • Allra bäst är att kombinera konditionsträning och styrketräning för hunden.

Läs mer om att träna hund.